ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಲಜೀವನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | Benefits of staying best hydrated for health
ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಂತಹದ್ದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಜೀವಿತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಸೇವಿಸದೆ, ಅದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಜಲಜೀವನವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜಲಜೀವನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಜಲಜೀವನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಸುಮಾರು 60% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳ ಸಂಚಾರ, ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೂಡಾ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಾಧಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ ಕುಗ್ಗುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಉತ್ತಮ ಜಲಜೀವನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಸಹನಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಲಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಚರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ನೀರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ – ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಸರಿಯಾದ ನರ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜಲಜೀವನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲಜೀವನವು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಹುದು.
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 75% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಜಲಯೋಜನೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲಯೋಜನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲಯೋಜನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ತಲೆನೋವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬೆಂಬಲ
ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀರು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಲವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಲಯೋಜನೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಲಯೋಜನೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್‌ನ ರೋಗ (IBS) ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ
ಜಲಯೋಜನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಲಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಜಲಯೋಜನೆಯಿಂದ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಫ್ಲೇಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ತೇಜವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜಲಯೋಜನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಮುಗ್ಧರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಲಯೋಜನೆಯು ಎಕ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬ್ಯಾರಿಯರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಜಲಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಜಲಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಾಖದ ದಣಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಲಯೋಜನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ತಪ್ಪುತ್ತವೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷನಿವಾರಣೆ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಷಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (UTIs) ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ದೋಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಲಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ
ಜಲಯೋಜನೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಲಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಜಲಯೋಜನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು, ಇವುಗಳು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವನ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಿಂಫ್ (lymph) ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿಂಫ್ ಎಂಬುದು ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು bekämpfen ಮಾಡುವ ಶ್ವೇತ ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು (white blood cells) ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ಲೋಳೆಪೊರೆಗಳ (mucous membranes) ತೇವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀರು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ದೇಹದ ವಿಷನಿವಾರಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹವಾಮಾನ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
Read More: How to improve overall health naturally and effectively
Finance and Business blog: News9 india
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಲಜೀವನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Kidney Function , Maintains Body Temperature , Support for Digestive Health , Brain function and cognitive performance