ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು | Best Vitamins and Supplements for Women Health
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಲಾಗದ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪ್ರಜನನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಡಿಪಾಯ
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ A: ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ D: ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. B12 ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಬ್ಬಿಣ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಟ್ಟಿನ ಸ್ರಾವವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ B9): ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೂ ಅಗತ್ಯ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ವಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳು: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ
ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಇವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ನಂತಹ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ.
ಒಮೆಗಾ-3ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಜೆಮಾದಂತಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು EPA (ಎೈಕೋಸಾಪೆಂಟಾಯೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ಮತ್ತು DHA (ಡೊಕೋಸಾಹೆಕ್ಸಾಯೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. EPA ಮತ್ತು DHA ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೀನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೀನಿನ ತೈಲ ಅಥವಾ ಆಲ್ಗೆ ತೈಲದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ D: ಮೂಳೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ
ವಿಟಮಿನ್ D ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ Dನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ Dನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಷನಗಳು:
- ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಶೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್: ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ, ಇವು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚೇತೋವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂನಂತಹ ಬಹುತೇಕ ತಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ 300ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಡೆತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ: ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೊಲಾಜನ್: ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ
ಕೊಲಾಜನ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮೂಳೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲಾಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು: ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲಾಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.
ಕಬ್ಬಿಣ: ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು
ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಪುನರುಜ್ಜೀವಕ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಊತಕಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಾಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಇದು ಕೊಲಾಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿತನ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ತೇಜಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಸರದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸ್ವಭಾವ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಜಠರ-ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
Read More: Boosting testosterone levels naturally and safely
Finance and Business blog: News9 india