ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು | Top Natural Ways to Boost Your Child Immune System
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರೂ ತಮ್ಮ ಮಗು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಲಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಶ್ವೇತ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಕೊಲಿ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್), ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗದಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಸತು (ಜಿಂಕ್): ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮಾಂಸ, ಷೆಲ್ಫಿಶ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮಗ್ರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 70% ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಣಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿವೆ. ಕೆಫಿರ್, ಕಿಮ್ಚಿ, ಮಿಸೊ, ಯೋಗರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ್, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಮೀನು, ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಸೀಡ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರೋಟದಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
- ಈಜು
- ನೃತ್ಯ
- ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟವು ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಂತವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ:
- 0–3 ತಿಂಗಳು: 14–17 ಗಂಟೆಗಳು
- 4–11 ತಿಂಗಳು: 12–15 ಗಂಟೆಗಳು
- 1–2 ವರ್ಷ: 11–14 ಗಂಟೆಗಳು
- 3–5 ವರ್ಷ: 10–13 ಗಂಟೆಗಳು
- 6–13 ವರ್ಷ: 9–11 ಗಂಟೆಗಳು
- ಹದಿಹರೆಯದವರು (14–17 ವರ್ಷ): 8–10 ಗಂಟೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ರೂಟಿನ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ಶಾಂತಿಯುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿರಬಹುದು.
ನೀರಿನ ಪಾತ್ರ
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಣಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ಲೇಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಪಂಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಹೇಳಿ. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ರಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಾದವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಈಡುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಮನ ತಂತ್ರಗಳು: ಸರಳ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗಾ.
- ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಬಣ್ಣ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕೇಳಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವಿಷಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಪರಿಸರದ ವಿಷಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಯು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ವಿಷಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ವಿಷಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ-ಮುಕ್ತ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಒಳಾಂಗಣ ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ವಾಯುವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ.
- ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ವಿಷಕಾರಕ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ; ಈ ಸಮಯಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು, ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ
ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು:
- ಎಕಿನೇಸಿಯಾ: ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ: ಈ ಸಸ್ಯವು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶುಂಠಿ: ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಇದು ಜೀವಾಣುನಾಶಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಸ್ಯಗಳ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸರದಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
Read More: Common health challenges for women over 40 and solutions
Finance and Business blog: News9 india
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು | Top Natural Ways to Boost Your Child Immune System